5 tegn på, at du bliver overarbejdet på dit job

De fleste af os antager, at det at være overarbejdet på vores job er en rutinemæssig del af beskæftigelsen i det 21. århundrede. Og selv om det er sandt, at vi alle forventes at gøre mere end tidligere, er det vigtigt at genkende tegnene på, at når vi bliver overarbejdet, når et farligt niveau. Her er fem af disse signaler.

Du har svært ved at slappe af, selv når du ikke arbejder

Problemer med at slappe af er et sikkert tegn på at blive overanstrengt og måske endda for en total udbrændt job. Det stammer stort set fra altid at skulle være ”tændt”, som ved at være låst fast i en evigt høj beredskabstilstand for at være i stand til at håndtere det, der måtte komme op. Dette kan være specielt akut, når du har et job, der er usædvanligt højt stress, såsom et, hvor du har en konstant strøm af nødsituationer. Men det kan også ske, når du er i et job, der kræver meget lange timer, og skillelinjen mellem arbejde og personlig liv er sløret. Situationen kan forværres, hvis du også er påkrævet at være på vagt, selv i dine udetider. Du kan have svært ved at slappe af, simpelthen fordi der aldrig er tid til det. Det er ofte et undervurderet problem. For at fungere med højeste effektivitet i dit arbejde, har du brug for regelmæssige afslapningsperioder for at genoplade dit batteri. Disse perioder med hvile og rekreation hjælper dig med at genopfriske både din krop og dit sind og er nødvendige for, at du kan gøre dit job godt.

Du føler dig som om der ikke er nok timer i dagen

Mange job kræver, at du udfører arbejdet med to eller tre personer, ofte som et resultat af nedbrydning. Når medarbejdere er afskediget, skal deres arbejde stadig udføres, og det bliver derfor lastet til de resterende medarbejdere. Et sikkert tegn på, at dette problem har nået kroniske størrelsesforhold, er, når du arbejder overtid, bliver en regelmæssig del af dit job. Du kan umuligt gennemføre alle dine opgaver inden for en almindelig otte timers dag, og du bliver tvunget til enten at arbejde ekstra timer på kontoret eller bringe arbejde hjem.

Din opgaveliste holder sig vokser

Dine forsøg på bedre organisation hjælper, men de kommer aldrig tæt på at gøre dit job helt håndterbart. Du starter dagen med syv poster på din opgaveliste, men i løbet af arbejdsdagen udvides listen til 12 poster. Ved udgangen af ​​dagen har du måske afsluttet fem ting, der var nødvendige for at få gjort, men din liste fortsætter bare med at vokse.

Du har lyst til at du aldrig vil fange op

Uanset hvor hurtigt eller effektivt du arbejder, er du aldrig i stand til at følge med i den konstante strøm af yderligere arbejde. Dette gælder især medarbejdere, der fungerer som den "gå-til-person" på kontoret, der løser mere komplicerede problemer og rutinemæssigt forventes at tage backup af mindre produktive medarbejdere. Du oplever sjældent følelsen af, at du faktisk bliver færdig med et opdrag eller et projekt, enten ved udgangen af ​​dagen, ugen eller måneden. Og du kommer til at frygte møder, enten fordi de er så hyppige (et kronisk problem i nogle organisationer), eller fordi de gør lidt mere end at reducere tiden til mere produktivt arbejde.

Dit helbred er synligt forringende

Dette kan ske på en række måder, herunder:

• Du taber dig - du er så stresset, at du ikke har lyst til at spise.
• Du går i vægt - fra mangel på tid til træning.
• Du fungerer rutinemæssigt med en række ømmer og smerter, der ikke har nogen identificerbar årsag.
• Din læge rapporterer om farlige stigninger i dit blodtryk.
• Du tager flere medicin - både receptpligtig og over-the-counter - bare for at komme igennem dagen.
• Du er træt, selv på dage, hvor du ikke arbejder.
• Din interesse for alt - familie, venner, rekreation og hobbyer - er tæt på ikke-eksisterende, fordi du simpelthen ikke føler dig "op til det."

Bundlinjen

Enhver eller alle disse kan ske, når dit arbejde bliver så altomfattende, at der ikke er tid til noget andet. Når det når det punkt, hvor at blive overanstrengt resulterer i fysiske symptomer, er det tid til at stoppe. Alle har perioder med at blive overarbejdet i stort set ethvert job, men ingen kan leve lykkeligt i en tilstand af at være permanent overarbejde. På det tidspunkt er det tid for et seriøst hjerte-til-hjerte med dine overordnede, eller i det ekstreme, til at lede efter et nyt job.