5 måder til at kontrollere følelsesmæssigt udgifter
Nogle gange kan det virke som om shopping er blevet Amerikas foretrukne tidsfordriv. Med reklamer dukker op overalt - fra tv til billboards til bybusser - ser shopping ud til at være overalt. Annoncører bruger årligt milliarder af dollars på at overbevise os om, at produkter kan få os til at føle os vellykkede, forhindre os i at kede sig, hjælpe os med at tiltrække en partner og et utal af andre ting. Med annoncer, der er omhyggeligt designet til at manipulere vores forbrugsvaner, er det ikke underligt, at så mange mennesker er blevet følelsesladede.
Hvad er følelsesmæssige udgifter?
Følelsesmæssige udgifter opstår, når du køber noget, du ikke har brug for, og i nogle tilfælde ikke engang gerne vil, som et resultat af at være stresset, keder sig, undervurderet, inkompetent, ulykkelig eller et hvilket som helst antal andre følelser. Faktisk bruger vi endda følelsesmæssigt, når vi er glade. For eksempel, hvad købte du dig selv, sidste gang du fik en forhøjelse?
Der er ikke noget galt i at købe dig dejlige ting fra tid til anden, så længe du har råd til dem, og din økonomi er i orden, men hvis du bruger mere, end du gerne vil på ikke-nødvendigheder eller kæmper for at finde kontanter for at betale regningerne eller nedbetale din kreditkortgæld. At lære at genkende og begrænse dine følelsesmæssige udgifter kan være et vigtigt værktøj. Selvom det er sandsynligvis ikke et realistisk mål for de fleste at undgå følelsesmæssig forbrug helt, er der nogle skridt, du kan tage for at mindske skaden, det gør på din tegnebog.
Undgå impulskøb
En måde at skære ned på følelsesmæssige udgifter er at undgå at købe impulser - og det betyder ikke bare, at du skal undgå at købe tyggegummi i kasselinjen i købmandsforretningen. Hver gang du handler - uanset om du er i en mursten-og-mørtelbutik eller online - og du finder ud af, at du vil købe noget, du ikke allerede ønsker, før du begynder at handle, skal du ikke købe det. Få dig selv til at vente mindst 24 timer, hvis ikke længere, inden du træffer en beslutning om, hvorvidt du skal købe varen. Du glemmer ofte det, så snart du forlader butikken eller lukker din browser. Hvis du efter 24 timer stadig gerne vil have varen, men en irriterende stemme i hovedet fortæller dig, at du ikke har brug for det eller ikke har råd til det, så prøv at udsætte købet i en uge eller en måned, så du kan tænk tydeligere over beslutningen. Hvis det hjælper, skal du holde en ønskeliste over de varer, du har afstået fra at købe, så du kan bede om dem, når din fødselsdag kommer rundt, eller hente dem, når du ved, at du har råd til dem.
Hold Ad Man at Bay
Tag skridt til med vilje at begrænse din eksponering for reklame. Jo mindre du er opmærksom på, hvad du kan købe, desto mindre sandsynligt er det, at du pludselig udvikler et "behov" for det. Afmeld abonnement på de produktkataloger, der ankommer i din postkasse, og de salgsfremmende e-mails, som dine yndlingsbutikker altid sender dig. For yderligere at undgå internetannoncering skal du downloade et program, der blokerer for annoncer og forhindrer dem i at vises på din skærm.
Undgå dig selv i at modtage uopfordrede tilbud på kredit og forsikring ved at give dit navn, adresse, fødselsdato og personnummer til Opt-Out Prescreen. Hvis du har en enhed, der optager tv-shows, er det let at springe over reklamer. For at undgå at høre annoncer på radioen skal du skifte til offentlig radio eller ad-free streaming internetradio. Hvis dit forbrugsproblem er dårligt nok, kan du overveje at afmelde dig fra magasiner, som normalt er fulde af annoncer.
Begræns fristelse
Det næste trin er at begrænse din eksponering for de situationer, der frister dig til at bruge. Hvis det er indkøbscenteret, skal du planlægge at besøge kun et par gange om året eller prøve at shoppe online i stedet. Hvis online shopping er problemet, skal du finde andre websteder, der ikke er shopping, så du kan besætte din tid, eller erstatte noget af din internettid med en anden aktivitet. Hvis du altid finder dig selv at bruge mere, når en bestemt ven eller slægtning er i nærheden, kan du prøve at planlægge gratis eller billige aktiviteter med denne person, som at få kaffe, lave mad eller gå en tur. (Se: 5 pengesparende shoppingtips.)
Gør dig selv ansvarlig
En anden nyttig strategi er at finde måder at holde dig ansvarlig for dine udgifter. De mennesker, du bor sammen med eller tilbringer mest tid med, kan være dit bedste forsvar. Fortæl dem, at du prøver at bruge mindre, og at du vil have dem til at give dig en hård tid, når de ser dig foretage et unødvendigt køb.
Lav også en liste over dine økonomiske prioriteringer og anbring den et sted, hvor du ofte ser den, som køleskabsdøren eller badeværelsespejlet, og lav en anden kopi til din tegnebog, hvor du ser den hver gang du rækkevidde for dine kontanter eller kort. Hvis du vil tage det et skridt videre, skal du lægge små klistremerker på dine kreditkort for at minde dig selv om, hvad du sparer for, og tilføj advarsler til din telefon for at gøre det samme.
Find alternative aktiviteter
Hvis du ofte bruger shopping som en form for underholdning eller som en distraktion, kan du prøve at identificere, hvad du føler, når du vil købe noget og vælge en mere konstruktiv opførsel, der vil hjælpe dig med at tackle den følelse. For eksempel, hvis du har haft en dårlig dag på arbejdet og ønsker at forkæle dig selv med noget rart, skal du ringe til en ven eller to. Hvis du føler dig stresset, skal du træne. Hvis du virkelig bare skal købe noget, gør det til noget enkelt og billigt, som en bog eller en lille blomsterbuket - men gør det ikke hver gang, for disse små køb føjer virkelig sammen!
Svær overspending
De enkle trin, vi har drøftet, er muligvis ikke nok til at tackle de mest ekstreme tilfælde af følelsesmæssig forbrug. For nogle mennesker er shopping meget mere end en tidsfordriv - det er faktisk en afhængighed kaldet oniomania. Selvom det måske ikke ser ud som en farlig afhængighed, er mange af de psykologiske egenskaber ved tvangshopping identiske med dem med kemisk afhængighed.
Tvangsbrugere har en tendens til at bruge mere, end de har råd til. De får et travlt med endorfiner fra at foretage køb, men det rush ledsages ofte af følelser af ængstelse og skyldfølelse over ikke at være i stand til at kontrollere trangen til at shoppe eller ikke vide, hvordan regningerne vil blive betalt, når den seneste binge er over. Den skam, der følger af disse binges, kan føre til, at en person skjuler deres køb og anstrenger forhold, når personen føler sig tvunget til at lyve om den tid eller penge, der tragtes ind i afhængigheden.
Mennesker med dette problem tager muligvis et andet job i et forsøg på at imødekomme deres ude af kontrol forbrugsvaner, men indtil de løser deres impulskontrolproblem og de underliggende følelsesmæssige problemer, der fører dem til deres destruktive shoppinggrene, vil der ikke være noget beløb stop cyklus. På grund af det store antal køb, der er foretaget, og skammen omkring vanen, har mange tvangsmæssige shoppere en masse varer, der aldrig er blevet brugt, og som stadig har deres prislapper knyttet.
Bundlinjen
Målet her er ikke at stoppe med at købe noget sjovt. Hvis vi lejlighedsvis ikke køb morsomme ting med vores penge, ville det være vanskeligt at stå op og gå på arbejde hver dag. Ved at blive mere bevidst om dine shoppingvaner udvikler du dog større kontrol over din økonomi, og du kan virkelig nyde de køb, du foretager uden frygt og skyld for at have brugt for meget.
Hvis du tror, at du eller nogen, du kender, kan have en shopping-afhængighed, er det en god ide at søge professionel hjælp. Som med enhver anden afhængighed er det at identificere problemet det første skridt mod at overvinde det.