Pensionering og depression

Pensionering og depression er ikke uløseligt forbundet. Men for nogle lever livet efter arbejde ikke op til dets løfte. Mange ældre arbejdstagere ser frem til endelig at kunne fokusere på de ting, der giver dem den største glæde. Ifølge en undersøgelse foretaget af det London-baserede institut for økonomiske anliggender stiger sandsynligheden for, at nogen vil lide af klinisk depression, faktisk med ca. 40% efter at han er gået på pension.

I store dele skyldes det, at arbejde, uanset om vi er klar over det eller ej, giver mange af de ingredienser, der brænder lykke, herunder sociale forbindelser, en stabil rutine og en følelse af formål.

Key takeaways

• Dit arbejdsliv gav dig sociale forbindelser, en følelse af formål og en regelmæssig rutine.
• Ved pensionering skal du udskifte disse faktorer med nye. Denne gang er valgene alle dine.
• Sæt ikke bare fødderne op. Hold dig selv optaget mentalt, fysisk og socialt.

Pensionering bør være et tidspunkt at nyde frugterne af dit hårde arbejde. Lykken kan dog være undvigende, medmindre du har en plan om at holde dig optaget mentalt, fysisk og socialt.

Skæring af pension til depression

Nøglen til at nyde pension er at finde nye måder at opnå de belønninger, du engang fik fra arbejde. Her er et par måder at få mest muligt ud af din pension og afværge depression:

Holde sig i form

At holde dig aktiv, når du bliver ældre, hjælper ikke kun dit fysiske helbred, men også dit mentale velvære. En Merrill Lynch-undersøgelse af pensionister fandt, at godt helbred var den vigtigste komponent i en lykkelig pension.

Uanset om det går på hurtige gåture eller tage en tai chi-klasse, er det vigtigt at gøre øvelsen til en del af din rutine. Hvis du ikke har råd til et medlemskab af gymnastiksalen, tilbyder lokale rekreationscentre en række aktiviteter, ofte til meget konkurrencedygtige priser.

Vær social

Når du går væk fra arbejdsstyrken, mister du de indbyggede sociale netværk, som et stabilt job giver. Ved pensionering kræver det ofte lidt mere arbejde at opretholde forhold, men i det mindste kan du vælge og vælge dine ledsagere!

For dem, der bruger deres tid på at uddybe eksisterende obligationer og skabe nye, er fordelene vidtrækkende. Undersøgelser antyder, at socialt aktive pensionister ikke kun nyder større lykke, men også forbedret levetid og bedre generel helbred sent i livet.

Udvikl en tidsplan

Når du har et job at gå til, får du ikke typisk beslutning om, hvornår du vågner op, og hvilke aktiviteter du skal tackle. Ved pensionering er skiferet imidlertid temmelig tomt. Det kan være en enorm fordel, men det gør det også lettere at fritter dine dage væk.

Pensionister går ofte bedre, når de har en plan for dagen, herunder hvad tid de skal op og hvad de håber at udføre. At holde sig til en rutine hjælper dig med at bevare en følelse af formål og en følelse af, at du rent faktisk får gjort noget, selvom det er at møde venner til kaffe eller slå tennisbanen.

Bliv ved med at arbejde

Mens nogle pensionister dykker efter pensionering med gusto, rapporterer andre, at de føler sig retning. Et af svarene kan være brobeskæftigelse efter pensionering. Det vil sige, ophold i arbejdsstyrken på en reduceret tidsplan.

Pensionister tilpasser sig bedre, når de har en plan for dagen, herunder tidspunktet for at stå op, og hvad de vil gøre.

Undersøgelser viser fordelene. En forsker fra University of Florida fandt, at de, der fortsatte med at arbejde i deres erhverv på deltid, havde bedre følelsesmæssig og fysisk helbred end dem, der blev pensioneret fuldstændigt.

Give tilbage

Som det viser sig, er en af ​​de bedste måder at tage sig af sig selv på pension ved at tage sig af andre. En psykolog fra Carnegie Mellon University fandt, at seniorer, der frivilligt 200 eller flere timer om året, havde en større følelse af mental velvære end dem, der ikke gjorde det.

For dem, der ønsker at give tilbage, er mulighederne og behovene uendelige. Du kan prøve at undervise børn på en folkeskole eller gåhunde i det lokale humane samfund.

Du giver ikke kun et større formål med dit post-work-liv, men har også muligheden for at opbygge sociale forbindelser.

Hit klasseværelset

En af de bedste måder at stimulere dit sind og beskytte mod depression er ved at fortsætte med at lære. Derfor tilmelder mange sig collegekurser, ofte i emner langt væk fra deres tidligere karriere.

To steder, der kan hjælpe dig med at komme i gang inkluderer Osher Lifelong Learning Institute, der tilbyder noncredit-kurser på colleges landsdækkende og Road Scholars netværk af Instituter for livslang læring.

Selvfølgelig behøver du ikke at dukke op personligt for at bygge videre på din uddannelse. Harvard er blandt de universiteter, der tilbyder gratis og billigt videokurser gennem sit Open Learning Initiative.

For et kortere engagement er TED Talks et arkiv med fascinerende foredrag om emner fra sorte huller til fugle.